Warum ist Bauch- und Hüftspeck so gefährlich und was kann man dagegen tun?

Das hartnäckige Fett an Oberschenkeln, Hüften oder Po sitzt vor allem unter der Haut. Das Bauchfett jedoch hauptsächlich im Bauch, d. h. es umgibt die Organe. Genau das macht es so gefährlich.

Zudem hat dieses Fett eine höhere Stoffwechselaktivität, es produziert permanent Hormone und Giftstoffe, die Blutdruck, Blutzucker sowie die Blutfettwerte erhöhen. Alles das zusammen erhöht also das Risiko für Herzkreislauferkrankungen, Diabetes und Thrombose. Erwiesen ist ausserdem, dass Menschen mit übermässigem Bauchfett häufiger an Alzheimer und Krebs erkranken.

Beachten Sie folgende Grundregel: Bei Frauen sollte der Bauchumfang 88 Zentimeter nicht übersteigen. Bei Männern liegt diese Obergrenze bei 102 Zentimeter. Messen Sie Ihrem Bauchumfang am besten noch vor dem Frühstück, legen Sie dabei das Maßband auf Nabelhöhe an und nehmen Sie eine natürliche Körperhaltung ein.

Leider ist es nicht unbedingt einfach das Bauchfett wegzutrainieren. Erfolgreich können Sie hier nur sein ,indem Sie Ihr Gewicht reduzieren. Stellen Sie Ihre Ernährung um und integrieren Sie tägliche Bewegung und Sport in Ihren Tagesablauf. Zu empfehlen sind wöchentlich etwa drei Stunden Ausdauersport (z. B. Radfahren, Wandern, Joggen oder Walken). Mit Bauchmuskeltraining reduzieren Sie das gefährliche Bauchfett gezielt.

Essen Sie viel Obst und Gemüse und verzichten Sie unbedingt auf schnell verdauliche Kohlenhydrate wie Haushaltszucker oder Weißmehlprodukte.

Hinzu kommt der Faktor Stress: Da Stress die schnelle Anhäufung von Bauchfett fördert, sollten Sie Stress vermeiden und Entspannungsübungen durchführen (z. B. mit Yoga, autogenem Training o.ä.).

Das fiese Bauchfett lässt sich übrigens nicht absaugen, da es sich zwischen den Organen im Bauchraum anlagert. Wohl oder übel müssen Sie den natürlichen Weg gehen um das Bauchfett erfolgreich loswerden zu können.