Es wird empfohlen, dass ein Erwachsener mindestens zwei Liter Flüssigkeiten am Tag zu sich nehmen soll. Diese Angabe hängt jedoch auch vom Alter und dem Gewicht der Person ab. Bei der Ausübung von körperliche anstrengenden Aufgaben, beim Sport und an heißen Tagen erhöht sich der Bedarf automatisch. Am besten eignet sich dafür das Trinken von Wasser (mit oder ohne Kohlensäure), Fruchtschorlen oder ungesüßtem Tee. Besonders im Rahmen einer bewussten und gesunden Ernährung ist dieser Aspekt sehr wichtig. Es gibt jedoch Menschen, denen das Trinken schwer fällt. Sie verspüren keinen Durst, oder vergessen das Trinken schlichtweg. Erst abends, wenn ein leichter Kopfdruck oder Konzentrationsprobleme auftauchen, fällt Ihnen auf, dass sie viel zu wenig Flüssigkeiten tagsüber zu sich genommen haben. Besonders Kaffeetrinker müssen darauf achten, dass sie für jede Tasse getrunkenen Kaffee Flüssigkeit zu sich nehmen.

Es gibt ein paar einfache Tricks, wie man das Trinken nicht so schnell vergisst:

• haben Sie immer ein gefülltes Glas mit Wasser oder Fruchtschorle in ihrer Nähe stehen (auf dem Schreibtisch, im Arbeitszimmer etc.)
• beschriften Sie sich morgens mit einem wasserfesten Stift eine Wasserflasche mit dem aktuellen Datum und setzen Sie sich diese Flasche für den Tag als Ziel (so haben Sie auch direkt eine Kontrolle an den darauffolgenden Tagen)
• mixen Sie sich neue Fruchtschorlen oder Fruchtcocktails (probieren sie mal folgendes: Kiwi mit dem Stabmixer zerkleinern und mit etwas Orangenfruchtsaft aufgießen. Anschließend mit Mineralwasser mit Kohlensäure mixen…. herrlich erfrischend und fruchtig im Sommer!). Seien Sie kreativ!