 Mehr Erfolg beim Fussball spielen
Artikel (Nr.2140) wurde am 01.09.2010 veröffentlicht
7 Tipps für ein besseres Fussballtraining
Im folgenden präsentiert euch Maximilian Beckert, der Betreiber von erfolgsfussballer.de, sieben wertvolle Tipps, um im Fussball das Beste aus sich heraus zu holen. Angesprochen werden u.a. die Themen Ernährung, Regeneration, Technik, Kondition, Trainingshilfen und Nahrungsergänzung im Fussball. Nun aber viel Spass beim lesen, erfahren und umsetzten:
Tipp 1: Die Wichtigkeit einer gesunden Ernährung wird leider viel zu oft unterschätzt. Erfolgreiche Fussballspieler wissen schon lange wie wichtig es ist dem Körper jeden Tag lebenswichtige Nährstoffe zuzufügen. Eine ausgewogene Ernährung mit den richtigen Bausteinen ist nicht nur gesund sondern vor allem stark Leistungsfördernd! Ich empfehle Dir also folgendes: Esse jeden Tag Obst und Gemüse; trinke über den Tag verteilt viel, bestenfalls normales Wasser (3-4 Liter am Tag), gelegentlich auch Fruchtsäfte; achte darauf nicht zu viel Zucker zu Dir zu nehmen; Zucker in übertriebenen Mengen macht schlapp und lässt Deine Laune nach kurzer Zeit in ein tiefes Tal sinken (Suchtgefahr). Halte Dich an diese tägliche Grundregel: Esse 1/3 am Tag das, was Beine hat und 2/3, was auf dem Boden wächst. Beim Fleisch gibt es noch eine zusätzliche Grundregel: Je weniger Beine das Tier hat, desto besser ist es für Deine Sportlerernährung.
Tipp 2: Falls Du schnell fortschreiten möchtest, dann lerne Dir helfen zu lassen. Du brauchst einen Mentor, einen Coach, der Dir hilft und Dir Tipps gibt. Bitte Denjenigen um Rat, der das bereits erreicht hat was Du noch erreichen möchtest. Sei kein Einzelgänger sondern Teamplayer und helfe auch Anderen, im Gegenzug werden sie Dir ebenfalls gerne einen Gefallen tun.
Tipp 3: Trainiere, auch wenn kein Fussballtraining ist, an Technik und Kondition. Nur so kannst Du besser werden wie Deine Mitspielern. Ich empfehle Dir da pro Woche 1-2 eigenständige Waldläufe jeweils 30-60 Minuten durchzuführen. Das stärkt und erhält Deine Ausdauer und macht zudem noch große Freude :). Deine Technik empfehle ich Dir an einer stabilen Wand zu trainieren. Du kannst den Ball auf verschiedene Arten schießen und passen üben. Die Wand spielt Dir den Ball immer wieder zurück ;).
Tipp 4: Unterstütze Deinen Körper mit Nahrungsergänzung. Zum Beispiel braucht der Körper eines engagierten Fussballspielers zusätzlich besonders Magnesium, Eisen und die B-Vitamine. Über die normalen Tagesmahlzeiten lassen sich Nährstoff und Vitaminbedarf oft nicht mehr vollständig decken. Hilfreich ist dabei eine so
genannte Nahrungsergänzung oder Supplementierung, mit der täglich lebenswichtige Stoffe künstlich zugeführt werden.
Tipp 5: Übertreibe es nicht mit dem Training. Setze auch gezielt Pausen und Erholungstage fest. Ein so genanntes Übertraining schadet nicht nur, sondern
verschlechtert auch Deine Leistungen auf dem Feld.
Tipp 6: Spiele regelmäßig Fussball und das am besten aso oft wie Du nur kannst. Jeder Ballkontakt bringt Dich weiter und macht Dich besser. Du kannst noch so viel an Deiner Kondition arbeiten, wenn Du Dich erheblich im Fussball verbessern möchtest dann arbeite zunächst einmal an
Deiner Technik. Später passt Du dann die Kondition an Deine technischen Fähigkeiten an. Sobald an Technik und Kondition ausgiebig gearbeitet wurde
bist Du bereit auch größere Herausforderungen (höhere Liga) anzugehen. Aber nicht vergessen: Erst kommt die Technik und dann die Kondition. Profifussballer haben im Durchschnitt etwa 10.000 Stunden Training hinter sich gebracht, um in einer bekannten Liga spielen zu können. Führe Dir das mal vor Augen und Du wirst merken:“Übung macht den
Meister“!
Tipp 7: Schreibe Deine Ziele auf einen Zettel und hänge diesen dort auf, wo Du ihn immer sehen kannst. Plane Zwischenziele und sorge somit Schritt für Schritt zur Verwirklichung eines Hauptziels. Nur so funktioniert es. Step by step! Das Wichtigste ist jedoch: Bleib geduldig und gib niemals auf. Wenn Du immer weiter machst und beständig an Deinen Zielen arbeitest, dann werden sie sich eines Tages auch in Deinem Leben verwirklichen! Erfolgreiche Menschen unterscheiden sich von der normalen Masse insofern, dass sie nicht eher aufhören an sich zu arbeiten bis sich ihre Mühen und Anstrengungen vollstens ausgezahlt haben!
Wie Du siehst kannst Du diese Tipps sofort in der Praxis anwenden. Du musst es nur tun! Ich wünsche Dir viel Spass beim probieren....und hey
just do it....machs einfach.
Warte nicht ab bis es zu spät ist sondern stell noch heute die Weichen für Deinen späteren Erfolg!
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