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   Artikel Effektiv trainieren – BMI & Körperfettanteil
Effektiv trainieren – BMI & Körperfettanteil
Artikel (Nr.4929) wurde am 14.12.2011 veröffentlicht

Um sein Training effektiv zu gestalten, sollte man in bestimmten Abständen seine erreichten Ergebnisse überprüfen und anhand seiner gesteckten Ziele und des Trainingsplanes kritisch bewerten. So weis man immer auf welchen aktuellen Stand man sich befindet und wie weit man vom Erreichen der Ziele noch entfernt ist. Die Überprüfung ist zum einen möglich über das Gewicht mit dem sogenannten BMI (Body-Mass-Index) und zum anderen über den körpereigenen Fettanteil.

Mit Hilfe des BMI kann man näherungsweise berechnen, ob man Übergewicht, Untergewicht oder Idealgewicht hat. Wobei er nur ein grober Richtwert ist, da sich das Körpergewicht jedes Menschen unterschiedlich aus Fett- und Muskelmasse zusammensetzt. Der BMI berechnet sich aus dem Gewicht geteilt durch die Größe im Quadrat.

Der Körperfettanteil lässt sich auf verschiedene Wege berechnen. Wobei die Ergebnisse immer nur Näherungswerte darstellen zur groben Orientierung. Für zu Hause am besten geeignet ist die sogenannte US Navy Methode. Dazu wird lediglich ein Maßband benötigt.

Genaueres zum Thema BMI und Körperfettanteil sowie weitere hilfreiche Tipps rund um das Thema Fitness, findet man auf der Webseite www.effective-fitness-training.de

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