Ob in Wasserbetten oder auf der Schlafcouch, gesunder Schlaf ist für die Erhaltung der Gesundheit unabdingbar.

Egal ob in gesunden Wasserbetten oder anderen Schlafstätten geschlafen wird. Jeder kann zumindest phasenweise von Schlafproblemen geplagt sein. Bevor man medikamentöse Hilfe sucht sollte man es einmal mit folgenden Tipps versuchen. Ganz wichtig ist es von vorneherein möglichst gelassen mit Schlafproblemen umzugehen. Es ist normal gelegentlich schlecht zu schlafen. Wenn man sich am anderen Tage dennoch leistungsfähig und fit fühlt, besteht noch kein Grund zur Sorge. Man sollte nur dann in das Bett gehen, wenn man auch wirklich müde ist. Die Verlockung während schlafloser Phasen im Bett zu lesen oder fernzusehen ist groß. Man sollte jedoch das Bett ausschließlich dem Schlaf vorbehalten. Oft ist es ein Teufelkreislauf: Man hat nachts schlecht geschlafen und fühlt sich tagsüber müde. Mittags legt man sich ein wenig auf's Ohr und schläft aus Erschöpfung lange und tief. Eigentlich ist es selbstverständlich, dass der Körper abends nicht mehr wirklich müde ist. Leidet man unter nächtlichen Schlafproblemen sollte man auf jeden Fall den Mittagsschlaf verhindern.

Damit der Körper nachts optimale Entspannung finden kann muss die Schlafunterlage stimmen und eine bestmögliche Gewichtsverteilung ermöglichen. Wasserbetten können dies durch ihre spezielle Matzratzenfüllung leisten. Ebenso können koffeinhaltige Getränke, wie Kaffe, Cola oder Tee nach 16:00 Uhr getrunken, den Nachtschlaf verhindern. Dies gilt auch für schweres fettes Essen am Abend. Manchmal verhindern auch trübe Gedanken oder Sorgen das Einschlafen. Autogenes Training und Tagebuchschreiben können hier Abhilfe schaffen. Manchmal kann es schon hilfreich sein morgens einfach früher aufzustehen. Der Körper ist dann am Abend müde und man verspürt ein starkes Schlafbedürfnis. Ein gleichmäßiger Lebensrhythmus hilft dem Körper sich an regelmäßige Schlaf- und Wachperioden zu gewöhnen. Wer jeden Tag um die gleiche Uhrzeit ins Bett geht kann seinen Körper auf Schlafen zu einer bestimmten Uhrzeit konditionieren.

Sandra Müller