Die progressive Muskelentspannung ist eine Entspannungsmethode, die, wenn sie einmal ordentlich erlernt und ausreichend geübt wurde, es ermöglicht, willentlich die verschiedensten Muskelgruppen anzuspannen sowie wieder zu entspannen. Diese bewusste Anspannung und die darauf folgende Lösung der einzelnen Muskeln erfordert eine hohe Konzentration und stellt die Basis der progressiven Muskelentspannung dar.

Ziel ist es dabei, die Spannung der Muskeln unter den täglichen Durchschnitt zu senken, und dadurch eine komplette Entspannung der Muskulatur und des Körpers zu erreichen. Weiter wird bei dieser Entspannungsmethode erlernt, wie man jederzeit und an jedem Ort – praktisch wie auf Fingerschnipp – diesen Entspannungsstatus herbeiführen kann.

Als Training gegen körperliche Unruhe und Stress führt die progressive Muskelentspannung Schritt für Schritt zur kompletten Entspannung des Körpers und des Geistes. Was auf den ersten Blick relativ schwer klingt, ist aber durchaus leicht zu erlernen, beispielsweise mit DVD-Programmen, Büchern, oder auch Kursen bei Volkshochschulen oder Krankenkassen.